Bác sỹ Masashi Kawamura cũng đã tự (Masashi Kawamura, bác sĩ người Nhật - Bạn chỉ cần khi đi bộ thì “hóp bụng”, “phình bụng”, phối hợp nhịp nhàng với nhịp thở “hít vào, thở ra”:
- Khi BƯỚC CHÂN PHẢI LÊN, bạn đếm thầm là 1, sẽ HÓP BỤNG vào;
- Tiếp theo BƯỚC CHÂN TRÁI LÊN, đếm thầm là 2, thả lỏng, để BỤNG PHÌNH ra.
Ngoài ra, khi đi bộ bạn nhớ PHẢI ƯỠN NGỰC! Nếu bạn gù lưng xuống thì khi hóp bụng và phình bụng sẽ phản tác dụng, không chỉ giảm đi lượng calo cần tiêu hao mà còn tạo gánh nặng cho phần eo lưng.
Bác sỹ Masashi Kawamura cũng đã tự mình kiểm chứng điều đó, không những gầy đi 10kg trong vòng 3 tháng, mà vòng eo còn giảm khoảng 17cm, hơn thế nữa trong vòng 3 năm sau không hề tăng cân trở lại. Cách đi bộ kết hợp hít thở này còn rất tốt cho phần ruột do đó sẽ chữa được bệnh táo bón.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét