THỞ VÀ MẠNG SỐNG

 THỞ VÀ MẠNG SỐNG

Mối liên hệ giữa hô hấp và tuổi thọ (Góc nhìn tích hợp: Y học – Thiền học – Sinh học – Y sinh) Thở – hành động ngỡ bình thường nhất Thở là dấu hiệu đầu tiên của sự sống và là điều cuối cùng khi sự sống kết thúc. Mọi sinh linh đều thở – từ sâu bọ, thú rừng đến con người. Nên nhớ: Thượng Đế ban cho sinh vật 04 loại thức ăn: ánh sáng, không khí, nước và lương thực thực phẩm. Người đời chạy theo sơn hào hải vị mà quên rằng có thể nhịn ăn một tháng nhưng không nhịn uống được mười ngày; nhịn uống được một tuần nhưng không nhịn thở được 15 phút. Nói 15 phút là nói hào phóng chứ 05 thôi là biết đá biết vàng ngay. Và… ít ai để ý: tốc độ thở là tốc độ sống. Thở nhanh, thời gian trôi vụt qua. Thở chậm, thời gian dường như dừng lại. Biết thở đúng cách, không chỉ sống lâu mà còn sống sâu. ——— Sinh học: Thở nhanh – chết sớm Quy luật tự nhiên cho thấy: loài thở nhanh thì chết sớm. Loài vật - nhịp thở/phút - tuổi thọ trung bình: Chuột ~150 - 2-4 năm Chó ~ 20-30 - 10-20 năm Người ~12-20 - 70-90 năm Rùa ~3-5 - 100-200 năm. Lý do là: thở nhanh → tạo nhiều gốc tự do → phá hủy DNA và màng tế bào → lão hoá sớm. Giảm nhịp thở chính là làm chậm lại tiến trình oxy hóa nội sinh. ——— Y sinh học: Thở bụng – tăng cường thải độc và miễn dịch Thở sâu bằng bụng giúp phổi giãn nở tối đa, trao đổi oxy hiệu quả hơn. Đặc biệt, động tác nâng-xuống của cơ hoành như một máy bơm kích thích hệ bạch huyết hoạt động mạnh hơn: - Đào thải chất độc tích tụ từ tế bào. - Tuần tra mầm bệnh qua các hạch bạch huyết. - Tăng cường miễn dịch tự nhiên. Chỉ nhờ hơi thở mà cơ chế tự bảo vệ của cơ thể được đánh thức mỗi ngày. ——— Đông y – Thiền học: Thở là nuôi mệnh Đông y cho rằng thở là tiếp nhận Thiên khí, là gốc của sinh mệnh. Khí huyết điều hòa – tạng phủ ổn định – bệnh không sinh. Trong thiền, hơi thở là cánh cửa bước vào tĩnh lặng, là phương tiện chuyển hóa tâm linh. Hơi thở càng sâu, ý càng sáng. ——— Trị liệu hiện đại: Thở đúng – điều khiển hệ sinh mệnh Thở êm, đều, sâu, chậm sẽ: - Kích hoạt thần kinh phó giao cảm → giảm viêm, tăng phục hồi. - Tăng HRV (biến thiên nhịp tim) → dấu hiệu sức khỏe nội tại tốt. - Tăng serotonin, dopamine, melatonin → an tâm – ngủ ngon – chữa lành.

Với phương pháp #Kích_Hoạt_Và_Điều_Hướng_Lipid_Kháng_Viêm, hơi thở được phối hợp cùng huyệt đạo để mở khóa khả năng phục hồi sâu nhất. Hướng dẫn cách thở Thở bụng êm, đều, sâu, chậm – mỗi ngày 30 phút: - Ngồi yên hoặc nằm thư giãn. - Hít vào bằng mũi, bụng phình. - Thở ra bằng mũi, bụng xẹp. - Nhịp: hít 4s – giữ 2s – thở 6s. Có thể kết hợp: - Quan sát hơi thở → an tâm. - Hình dung ánh sáng đi vào tế bào → trị liệu. - Luyện thở kết hợp tắm nắng Hơi thở là mật mã của Tạo hoá Nếu tim là máy bơm, thì thở là nguồn điện. Ai biết thở, người ấy sống không chỉ lâu – mà còn tỉnh, sâu và đúng. Ai quên thở, người ấy không sống – chỉ đang dần cạn năng lượng. Hít vào – trở về. Thở ra – chữa lành. Không công cụ nào mạnh bằng hơi thở đúng. #Thở_đúng #thở_bụng